Sesuai dengan namanya, olahraga kardio — kependekan dari kardiovaskular merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan sekaligus kinerja jantung dan paru paru, meningkatkan sirkulasi darah. Dengan melakukan berbagai variasi gerakan olahraga, paru-paru dan jantung dituntut untuk bekerja lebih keras untuk memompa oksigen dan aliran darah menuju otot. Kardio juga dikenal dengan aerobik yang artinya olahraga yang memerlukan supply oksigen yang banyak.
Jenis olahraga yang satu ini juga bisa dibilang sangat mudah dilakukan siapa saja tanpa harus memiliki skill tertentu, apalagi kini dengan kemajuan teknologi, telah muncul berbagai inovasi peralatan olahraga kardio yang akan mempermudah latihan kardio Anda serta mengurangi resiko cedera. Pada dasarnya setiap alat kardio memiliki fungsi khusus untuk melatih bagian tubuh tertentu. Berikut macam-macam peralatan kardio yang bisa digunakan sebagai referensi bagi Anda yang memiliki toko alat-alat olahraga.
1. Jumping Rope / Tali Skipping
Sumber: justallstar.com
Yang pertama ada tali skipping untuk lompat tali. Sederhana dan mudah digunakan oleh siapa saja. Alat ini juga cocok untuk orang yang ingin melakukan kardio namun kurang suka berlari. Selain itu, latihan kardio juga bisa diawali pemanasan dengan menggunakan tali skipping. Hanya dengan kurang lebih 15 menit berolahraga, kita akan dapat membakar 200-300 kalori dan dijamin badan terasa lebih segar.
Kisaran Harga: Rp20.000 – Rp125.000
2. Treadmill
Sumber: neconnected.co.uk
Anda tentu tidak asing dengan treadmill yang merupakan salah satu peralatan kardio yang paling umum dan banyak dijumpai di pusat kebugaran. Cara kerjanya juga mudah hanya dengan berjalan, jogging atau berlari diatasnya. Treadmill memberikan variasi kecepatan yang berbeda yang dapat disesuaikan dengan keinginan dan bahkan beberapa treadmill menyediakan fitur kemiringan tertentu yang tentunya akan membuat latihan kardio lebih menantang dan bervariasi. Selain efektif untuk melatih tubuh bagian bawah dan menguatkan kaki treadmill juga dapat membantu membakar lemak dengan lebih maksimal.
Kisaran Harga: Rp1.100.000 – Rp10.500.000
3. Sepeda Statis
Sumber: dinomarket.com
Selanjutnya ada sepeda statis yang lebih berfokus untuk melatih tubuh bagian bawah terutama kaki serta meningkatkan stamina. Pada dasarnya penggunaan sepeda statis mirip dengan bersepeda pada umumnya dengan gerakan mengayuh pedal di tempat. Latihan gerakan bersepeda seperti ini dapat membantu membakar kalori, menurunkan resiko stroke dan penyakit jantung, serta menurunkan berat badan. Alat ini juga cocok untuk berlatih sebelum melakukan marathon atau lari jarak jauh dengan lebih aman dan untuk yang tak punya banyak waktu untuk berolahraga di luar rumah.
Kisaran Harga: Rp600.000 – Rp4.000.000
4. Elliptical Trainer
Sumber: goodgifts.com
Elliptical trainer merupakan alat kardio yang dapat melatih baik bagian atas maupun bawah tubuh secara keseluruhan. Cara penggunaan nya agak mirip dengan penggunaan sepeda statis dengan gerakan kaki yang memutar baik kedepan maupun ke belakang, serta mengkombinasikan gerakan tangan di tuas pegangan. Dengan elliptical trainer, kita dapat membangun stamina dan ketahanan tubuh serta menguatkan otot. Jika orang-orang mencari alat yang dapat membakar kalori dalam waktu singkat, maka elliptical trainer adalah pilihan yang tepat, karena dengan kurang lebih 30 menit latihan dapat membakar 270-400 kalori. Selain itu karena alat ini tidak membebani lutut dan sendi, alat ini aman digunakan juga oleh para lansia.
Kisaran Harga: Rp450.000 – Rp25.000.000
5. Rowing Machine
Sumber: buy-new.co.uk
Rowing machine adalah alat yang mengadaptasi gerakan mendayung perahu. Dalam penggunaanya, rowing machine melibatkan banyak otot sekaligus, (otot lengan, bahu, punggung, pundak, glutes, dan quads), sehingga dapat membangun otot serta membakar kalori dengan lebih maksimal. Untuk penggunaanya sedikit berbeda dengan treadmill atau sepeda statis, rowing machine memiliki tempat duduk serta handle yang dapat ditarik. Tak hanya baik untuk melatih dan membangun otot secara keseluruhan, rowing machine juga baik untuk memperbaiki postur tubuh. Ditambah lagi, karena alat ini juga dapat membakar kalori dengan maksimal jika digunakan dengan rutin karena melibatkan banyak otot sekaligus dalam sekali gerakan.
Kisaran Harga: Rp1.800.000 – Rp32.000.000
6. Gym Ball / Bola Keseimbangan
Sumber: yogiapproved.com
Bola keseimbangan juga baik untuk latihan kardio, melatih keseimbangan dan kelenturan postur tubuh. Untuk menggunakannya pun juga terbilang mudah, kita bisa duduk di atasnya dan berlatih keseimbangan tubuh, menjadikannya tumpuan saat melakukan push up, sit up, squat atau leg raise.
Kisaran Harga: Rp88.000 – Rp300.000
7. Foam Roller
Sumber: dose.com
Terakhir ada foam roller, gulungan busa yang bisa menjadi alat alternatif kardio agar lebih bervariasi. Alat ini dapat digunakan sebagai tumpuan saat melakukan plank atau menggunakannya sebagai tumpuan kaki untuk melatih keseimbangan. Foam Roller juga baik untuk melemaskan otot-otot tubuh yang tegang setelah berolahraga atau juga sebagai awalan olahraga kardio sekaligus memperlancar aliran darah dalam tubuh.
Kisaran Harga: Rp80.000 – Rp450.000
Pastikan ketahui segala kebutuhan pelanggan Anda
Itulah macam-macam peralatan kardio yang dapat menunjang kegiatan berolahraga. Ketika ada pelanggan yang mencari peralatan cardio, pertimbangkan jenis olahraga apa yang mereka sukai atau ingin mereka fokus lakukan. Jangan lupa baca artikel lain di ekosistem.inaproduct.com dan dapatkan informasi lainnya terkait bisnis dan produk Indonesia! Anda juga bisa melihat produk Indonesia terbaik dari tangan pertama di inaproduct.com.